Foamrolling, hva er det?

Foamrolling / skumruller (massasjerulling)

Hvorfor bruker man den?
- Denne rullegreia har en effekt på korte muskler og muskelspenninger, så altså om du føles stiv og støl før en trening så anbefalest det å ta seg noen minutter for å stimulere blodsirkulasjonen i kroppen. Før eller etter trening er opp til deg og hva du føler er best.

Må man bruke den hver dag?
- Nei det er viktig å ikke overdrive, så det anbefalest å bruke den fem minutter 2 til 3 i uken om det trengst.

  • Bruk gjerne YouTube som inspirasjons-kilde til hvordan man bruker den.
  • Det finst flere varianter av disse rullene, det anbefalest å starte med den som er minst vond og har mindre "tagger" på.
  • Jeg har kjøpt min på eBay -> link HER

Selv bruker jeg den bare når jeg er stiv og støl, og det er gjerne dagen etter en tung styrkeøkt. Og fortiden så trener jeg kun hjemme med egen kroppsvekt og program. Hvem skulle egentlig tro at det var så tungt? :-D

Nike genser fra G-SPORT, Nike shorts fra GETINSPIRED.NO, drikkeflaske fra EBAY, sko og yogamatte fra INTERSPORT

Kilder:
http://www.kk.no/trening/derfor-bør-du-ha-en-foam-roller-28581


Så, bruker du en foamroller?

Liker

Kommentarer